正念幸福力 | 看听感情绪重建(深圳线下训练营)
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在滴滴实践“看听感”是极具价值的探索与实践,逐层递进的讲解与练习,一切都是如此“唯美”且恰到好处。
很多伙伴在项目结束后分享到:每天清晨的练习让我感受到了不少的内心平和,在做事中体会到自己的的平静,一切都在慢慢的改变,深深的得到了滋养。有一种力量在生发,那是一份带有温度的稳定感。
——滴滴正念大使 雅喆
这是我第一次较为系统地接触看听感学习,它和我以往学习的正念减压练习方法不同,“看听感”是理性和感性的交融,是左右脑的训练,这种练习超越文化、宗教等范畴,成为一个对人幸福心力的科学训练体系。
练习给我带来了什么好处和帮助,想和你一起分享。
———甯宓罗凌
当需要专注工作时,你却无法集中精力,思绪迷失在一些毫不相干的回忆或者计划之中,内心充满焦虑,浮躁不安,此刻虽然你在工作,但效率很低,浪费了大量的时间,职场上遇到天花板,却一直没有突破; 沟通中遇到冲突,被突如其来的愤怒情绪淹没,时常让自己后悔,让他人误解,很难获得良好的人际关系; 无法体验生活中的美好时刻,即便外在看起来幸福美好,内心却空虚迷茫,距离幸福很遥远。 它是对元认知的训练,元认知是人应该拥有的最重要的能力,它是对自己的认知和思维进行的思考,也就是有意识的自主控制和反思自己的大脑活动。而提高元认知最核心的方法就是正念,这种练习能够帮助你持续升级自己的大脑,就像肌肉锻炼,有方法有技巧地进行肌肉的加强。 其练习的强调科学性,在自我探索领域中,有很多团体在强调“好感觉”的时候,却不会告知这背后的理性,把这类的体验称为灵性抑或神之类的,在看听感的学习中,理性和感性同样重要,左右脑需要同步发展。对看听感概念的理解,技巧的学习都是系统性的,需要我们在思维清晰的时候进行学习,它把感觉进行理性的分类,左右脑同步发展,理性感性携手并进。 实操性强,举个例子,当陷入思绪中时,拉回到专注的状态中去是一件比较困难的事情,练习中一个很重要的工具“加标”,当跑神时,在内心默念“感”,注意力就像得到了一个指引,逐渐回到感受上。 这种底层能力的提升将帮助我们工作生活的方方面面,就像蝴蝶效应一样,随着练习深入改变随之而来。 假设(情绪管理10%+工作效率10%+创造能力10%......)*(生活+关系+工作....),再加上时间的力量,这将帮助一个人从内而外地改变,帮助内在更灵动,更自由地向外伸展。 对幸福心力的训练的投资是一次不亏本的投资,即便是一次学习,便可终身受益。 信息碎片化的时代,培养正念幸福心力已上升为生命成长中最重要的事情之一,看·听·感心力训练,四大核心方法,五大心力提升,面向20个幸福维度,让你在智能、喧嚣、变化迅速的时代,保持客观和理性的判断力,打破固有的偏见认知,发挥创造性解决方案,发掘最底层的“心力”潜能,让你的生命发生指数级的提升。 唤醒身体,学习处理情绪和压力 培养专注,体验清醒开放的生命状态 五大心力提升,深入提升幸福能力 真善·杨 Shinzen Young 威斯康星大学宗教哲学博士,美国亚利桑那大学“正念与脑神经学实验室”联合创办人 以科学与精准著称,与哈佛医学院、康纳尔大学、卡耐基梅隆大学等高校进行深入合作研究,并率领导师团队在美国科学期刊上发表科献论文数篇。 书籍著作(部分): ●突破疼痛:转变慢性和急性疼痛的循序渐进冥想计划(2006)N 1-59179-199-5 ●通过正念冥想进行情绪治疗:(2002)N 0-89281-998-7 ●冥想入门指南(2002)N 1-56455-971-8 ●启蒙科学:冥想的运作方式(2016)N 1-59179-460-9 杨光 香港中文大学,文化与宗教研究专业硕士 美国加州整合学院哲学、意识研究硕士 纽约艺术基金会中国项目顾问委员会成员 滴滴、谷歌中国“看听感”企业正念代领人。 师从超个人心理学创始人 Stanislav Grof 、哲学史家 Richard Tarnas (《西方思想史》作者)哈佛心理学家丹尼尔·布朗(Daniel Brown)、真善·杨(Shinzen Young)、卡巴金(Jon Kabat-Zinn)等学习西方哲学与心理学以及正念体系,并多次前往印度、缅甸进修。 看听感 · 2021城市巡回课 带领人:杨光 4月16日-18日 教授来自享誉全球的正念专家 Shinzen Young 五十年探索结晶 在谷歌中国、滴滴的实践经验 日常情绪、压力、生活焦虑与工作效率的应对策略 精准清晰的方法与理论讲解 看听感 · 2021城市巡回课 【深圳场】课程报名信息 时 间 4月16日-18日 (开始时间为16日周五晚7点) 地 址 深圳市南山区华侨城创意文化园开平街中旅仓G2栋3楼 (一心瑜伽&普拉提) 费 用 标准价:6800元/人 早鸟价:3980元/人(限前20名) 复训价:980元/人 (人数限制30人) 费用包含服务 工作坊(两天+两晚) 加入【看听感练习群】每月21天早晚练习打卡 参与2021年每周一次的老师线上引导及答疑 课程咨询 主办方
甯宓是一款以用户的情绪为出发点,通过冥想的方式去帮助用户解决情绪问题的APP。集宝藏声音音乐、创意特色冥想、冥想社区、冥想日记本于一体,帮助你减压放松,好睡眠,获得专注力、创造力和个人成长等软能力。